Les 4 types de SOPK

Définition Avec l'endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est le problème endocrinien le plus commun affectant les femmes en âge de procréer :  il touche 1 femme sur 5 ou 1 femme sur 10 selon les études. Selon les critères de Rotterdam, le SOPK est...

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Quelle alimentation pour chaque phase du cycle menstruel ?

Le cycle féminin dure plus ou moins 28 jours et se décompose en 4 phases : les menstruations : les règles la phase folliculaire : du dernier jour de vos règles à la veille de l’ovulation l'ovulation : vers la moitié du cycle (jour 14 dans un cycle de 28 jours) la...

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Poids et hormones

Voici trois exemples de d'hormones qui interviennent dans la prise de poids et la difficulté à en perdre :     1 - Insuline - Tout comme la température, le taux de sucre dans le sang (la glycémie) doit rester plus ou moins constant la majorité du temps. Lorsque...

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Adaptogènes et immunité

Les adaptogènes sont des plantes ayant des composés capables de s’adapter à notre situation : en cas d’excès d’une certaine substance dans notre corps, l’adaptogène va la diminuer et inversement. Plutôt pratique ! Elles sont particulièrement connues et utilisées pour...

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6 aliments pour contrer les premiers symptômes

On a tous vécu les fameux réveils avec la gorge qui gratte, en éternuant ou en ne se sentant pas tellement dans son assiette. Dans ces situations, l’attitude défaitiste est de mise : c’est parti pour une semaine de maladie ! Au contraire, adoptez plutôt une attitude...

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3 astuces pour booster vos défenses immunitaires

C’est indéniable, l’hiver approche et les traditionnels coups de mous, rhumes voire grippes et autres attaques du système respiratoire qui vont avec. Et quand bien même on ferait le maximum pour éviter la contagion, on finit par tous y passer… Mais pas cette année !...

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Crème végétale aux champignons

Cette crème végétale aux champignons est parfaite à mélanger à du riz complet ou à des pâtes cet automne ! Ingrédients: 200g de champignons (ceux que vous aimez) coupés en morceaux 1 gros oignon coupé en morceaux 4 gousses d'ail coupées en morceaux 1 cuillère café de...

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Chia pudding

Bonjour à tous ! Aujourd'hui, je partage avec vous une recette ultra rapide de petit-déjeuner sain, riche en nutriments et sans sucre - parfait donc pour tenir jusqu'au déjeuner sans petit creux vers 11h ! En achetant votre lait végétal, faites attention à la...

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Alimentation saine : par où commencer

Vous êtes nombreux à avoir la volonté de faire une transition vers une alimentation plus saine, et à me demander par où commencer. Mon premier conseil serait de prendre conscience qu'il est peu probable que vous changiez du tout au tout du jour au lendemain. Le...

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Les bienfaits des thés et infusions pendant l’été 

  Boire des thés et des infusions est un moyen très accessible pour bénéficier de la phytothérapie (l’art de se soigner par les plantes). Ces boissons sont en effet riches en nutriments qui nous font du bien : antioxydants, vitamines, minéraux et autres...

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Granola au chocolat

Une recette dont je ne me lasse jamais ! Et qui a le mérite de se conserver plusieurs semaines dans un pot hermétique, pratique ! Ingrédients: 4 grosses poignées de flocons d'avoine 2 poignées d'amandes concassées 2 cuillères à soupe de graines de chia 2 cuillères à...

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Nicecream en 2 couleurs

La récente vague estivale m'a fait changer de routine petit dej : je suis passée du porridge à la nice cream (autrement appelée smoothie bowl), une glace healthy faite à partir de fruits ! Je vous en propose ici deux versions : rose ou verte. Quand vous verrez le peu...

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Mes conseils dans Esprit Beauté (été 2018) !

Si vous lisez le nouveau numéro d'Esprit Beauté - hors série d'Esprit Yoga - vous pourrez y trouver quelques-uns de mes conseils nutrition, mis en mots par mon amie Claire Wyniecki, pour être encore plus belle 🙂 A partir de la page 43 donc, vous y trouverez 5...

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Pizza aux légumes à base de pois chiches

Cette recette est idéale non seulement pour les coeliaques, mais également pour ceux qui, comme moi, entrent dans un coma profond après avoir mangé une pizza traditionnelle (le gluten peut être difficile à digérer pour de nombreuses personnes). Elle est également...

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Curry de chou Romanesco

Voici une super recette pour utiliser les légumes de saison qui trainent dans votre frigo, spécialement les choux ! J'ai utilité du chou Romansco parce que, croyez-le ou non, je n'en avais jamais acheté, et j'étais sûre que ça rendrait bien sur la photo 🙂 Mais vous...

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Mes légumes favoris du moment + Comment les cuisiner

En écrivant cet article, j'aimerais nous encourager à acheter et manger plus de produits locaux et de saison. Aujourd'hui, on est devenu si habitué à avoir n'importe quel fruit et légume à disposition que l'on ne sait même plus ce qui pousse où et quand. C'est...

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Bouillon de coco asiatique

Ceci est bien plus qu'une simple soupe, c'est un bouillon bien chaud, réconfortant, et aux saveurs asiatiques qui fera sous petit effet à tous les coups ! Et pour couronner le tout, c'est vraiment simple à réaliser. Si vous aimez le lait de coco, vous allez adorer !...

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Porridge gourmand au chocolat

Mon petit dej préféré, de loin ! En tant que grande fan de chocolat ce n'est pas une surprise 🙂 D'un côté on a le côté chaud, réconfortant et santé du porridge tout simple, et de l'autre, on a la gourmandise et le plaisir du chocolat noir fondant. Bref, c'est prequel...

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REPRENEZ VOTRE SANTÉ EN MAIN

Conception: TAO Marketing - Illustration: Elena BM - Crédit Photo: Louise Le Chat